合法配资平台排行榜 【菜谱】被催1w遍的快手减脂餐！一焖清新又爽口，堪称“减脂天花板”！
立春之后合法配资平台排行榜，许多人减肥的欲望也愈发强烈！相比水煮菜和炒菜，更为快手的焖菜成为了诸多减肥人士的心头爱。
By 豆果美食达人 老板娘微食记
今天，豆果美食达人@老板娘微食记 教大家做减脂焖菜。相较于炒菜和水煮菜，焖菜的口感更为清新爽口。而且制作方法简单，好吃又管饱，超适合减脂期的朋友~
By 豆果美食达人 老板娘微食记
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· 食 材 清 单 ·
主料： 西蓝花 100g 莲藕 100g莴笋 100g胡萝卜 100g荷兰豆 100g 虾 10只盐 2g 黑胡椒粉 1g橄榄油 12g料酒 15g酱汁： 芥末酱 少许（可放可不放）蒜末 适量 小米辣 适量葱花 适量 熟白芝麻 适量生抽 15g 陈醋 8g蚝油 10g
· 做 法 ·
虾开背后，
倒入少许盐、料酒和黑胡椒粉，
展开剩余70%腌制30分钟。
莲藕去皮切小块，莴笋切小条，
胡萝卜切小条，
西兰花切小块，荷兰豆去老筋。
锅中倒入适量橄榄油，倒入虾仁翻炒变色。
倒入蔬菜翻炒，可以加入适量水避免糊锅，
盖盖，转小火焖10—15分钟。
倒入黑胡椒粉和盐，翻炒均匀即可。
调制料汁：碗中倒入芥末酱、蒜末、
小米辣、葱花、熟白芝麻、生抽、陈醋和蚝油，
搅拌均匀即可。
清新爽口的焖菜就完成啦，吃减脂餐也要有幸福感吖~
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发布于：北京市