肝癌这个疾病，大家听得不少，但真正了解它的，可能没几个，如果你问我，肝癌究竟要怎么预防，答案不是那么简单，事实上合法的炒股融资方式，肝癌的发病率在全球范围内都有逐年上升的趋势。
大多数患者在早期并没有特别明显的症状，也正因为如此，很多人错失了最好的治疗时机，你会问：怎么做到避免肝癌？
作为一名长期从事肝病治疗的医生，我看到太多的人因为肝癌的晚期症状而后悔莫及。
也许你不想面临这个可怕的疾病，那你就必须了解一个事实：不管你多大年纪，想要避免肝癌，绝对不能掉以轻心，作为医生，我告诉你，健康的生活习惯非常关键。
不要忽视规律的作息
有一次，我接诊了一位中年男性患者，他每天的工作都非常繁忙，时常加班到深夜，几乎没什么规律的作息。
这位患者最初来到医院时，给我讲述了他有十多年的疲劳感，尤其是在工作压力大的时候，食欲不振，体重突然减少，他自己以为只是工作压力大，生活不规律所致。
没想到，经过一番检查，诊断结果显示他已经处于肝癌的早期阶段，这让我想起了一点——我们常常忽略的规律作息，其实和肝脏的健康息息相关。
肝脏是人体的一个“自我修复专家”，它每天都在进行各种各样的代谢和解毒工作，特别是在我们夜晚休息时，肝脏有足够的时间去清除体内的毒素和不需要的物质。
长期熬夜、作息不规律，打乱了肝脏的自然修复周期，久而久之，就可能导致肝脏功能衰退，甚至发生恶性病变，科学研究也表明，不规律的作息，尤其是长期睡眠不足，会显著增加罹患肝癌的风险。
在医学界有一个普遍认可的观点，那就是肝脏修复的关键时刻就是在深度睡眠阶段，如果你经常熬夜，可能会影响肝脏的自我修复，长期下来会增加肝癌的发生几率。
事实上，很多患有肝癌的患者，起初并没有感到很强烈的身体不适，反而是这种持续多年的不规律作息导致了肝脏的不可逆损伤。
不要忽视心理压力
有一位患者，他告诉我，自己是一个“工作狂”，每次案件的压力都非常大，总是感觉一刻不能放松，时间久了，他也渐渐发现自己常常胃口不好，精神状态疲惫，开始出现肝功能不正常的表现。
结果，经过检查发现，肝脏早已出现了轻度的纤维化，甚至是早期肝癌的迹象，后来我才知道，长期的心理压力对肝脏健康的影响，远远超出了他的预期。
实际上，心理压力和肝脏健康之间的关系一直被医学界重视，我们知道，长期的压力会影响体内的激素水平，尤其是肾上腺素和皮质醇的分泌。
这些激素短期内有助于我们应对压力，然而长期处于高压状态时，其过度分泌会引发身体的“应激反应”，这不但会影响心脏、胃肠等器官，还会加重肝脏负担。
一个常见的事实就是，焦虑和抑郁的患者，肝脏的代谢功能常常会受到影响，肝脏的解毒功能降低，体内的毒素清除不及时，便可能增加肝脏病变的风险。
这也就是为什么在临床中，我经常会遇到一些长期处于高压工作的患者，他们不仅精神上容易疲劳，身体也早早暴露出了健康问题。
对于这个问题，心理学和医学的结合治疗也越来越受到重视，调整心态，学习如何减压，不仅对心理健康有益，同样对肝脏的健康至关重要。
为了避免肝癌的发生，学会放松自己，减轻心理负担，是我们每个人都应该做的。
坚持运动，但避免过度
我曾经有一位老年患者，退休后开始了每天早晚都去公园跑步的习惯，起初，他感觉到身体越来越好，精神也愉快了许多，但有一天，他感到上腹部的沉重和不适，检查后发现自己患上了肝癌。
问题出在哪里呢？原来，这位患者虽然有积极的运动习惯，但他运动的强度过大，且没有进行合理的恢复期。
过度的运动会导致肝脏的负担加重，尤其是对于年长的身体，可能会对肝脏健康造成反向影响。
医学研究表明，适量的运动能够有效促进肝脏的代谢，改善血液循环，但过度运动尤其是极限运动，却可能对肝脏造成一定损伤。
长期下来，过度的运动反而会增加肝脏的负担，导致肝脏功能衰退，对于中老年人来说，适度运动是非常必要的，但如果没有正确的方法，过度运动也许会适得其反。
科学家们已经证明，保持适量的运动，不仅有助于增强身体免疫力，还能通过促进肝脏的血液循环，降低肝癌的风险。
以这位患者为例，他的运动虽然起初给了他健康的信号，但缺乏正确的运动指导和恢复时间，导致了身体过度劳损，肝脏也无法得到有效的修复。
坚持健康的饮食
饮食方面，很多人都知道肝脏健康的基础在于避免油腻、高脂肪的食物，但我想和你说的，是一些看似无害但可能引发问题的食物。
曾经有一位年约五十的患者，他有个习惯，平时爱吃一些生鱼片和海鲜，因为他认为这些食物天然、新鲜，应该对身体有益。
但他忽略了这样食物中的寄生虫、细菌等潜在风险，长时间吃这些食物，免疫系统过度负担，可能引起肝脏的慢性炎症，进而导致肝癌的风险。
我们常听说“生吃海鲜”可能导致一些肠胃问题，但你有没有想过，这样的食物对于肝脏的潜在危害？
很多肝脏疾病，尤其是肝癌，其实和食物中潜在的病原体和寄生虫感染有很大的关系，特别是在我们吃到不新鲜的鱼类、海鲜时，可能会摄入对肝脏有害的物质。
科学研究已经证明，某些寄生虫感染，比如肝吸虫，能够通过污染的食物进入人体，最终导致肝脏癌变。
所以，我要提醒大家，饮食不仅要讲究营养，还要确保食物的新鲜和清洁，避免食用可能引起肝脏慢性炎症的食物，这不仅仅是为了预防肝癌，也是为了保护我们肝脏的健康，减少潜在的危害。
总的来说，肝癌的发生并非无缘无故，它和我们的生活习惯息息相关，无论是作息、心理状态、运动还是饮食，每一个方面都会影响肝脏的健康。
而避免肝癌的关键，往往在于不做那些看似小事却容易被忽视的事情，坚持一些有效的生活习惯。
就像我在临床上看到的许多患者那样，他们的肝癌不是在一夜之间发生的，而是在长期不良习惯的积累下，逐渐恶化的。
参考资料：
[1]柴玉婷,郭亚荣.肝癌切除术后复发的危险因素及其预防[J].医学研究杂志,2024
